В любой негативной ситуации, коих может случится в жизни немало, нужно держать себя в руках.
Есть очень важные рекомендации в таких моментах для нашего душевного и телесного здоровья.
Поэтому краткими выдержками из советов известного французского психотерапевта Кристофа Андре поделилась со мной моя подруга-психолог.
Возможно, эти советы пригодятся кому-либо ещё.
Самый главный девиз человека, стремящегося радоваться жизни:
«Перестаньте отравлять себе жизнь».
1. Подумайте, а что у вас все-таки ХОРОШО?
Ведь для того, чтобы отдать себя во власть печали, много психологической энергии не требуется: сиди себе, жалей себя, размазывая слезы по лицу. А вот, чтобы продлить ощущение счастья и благополучия, действительно нужны немалые усилия.
Прочитала интересную мысль: негативные эмоции увеличивают шансы на выживание вида. Страх, гнев, боль, побуждает нас либо бежать, либо вступить в бой, напугать противника. А наша печаль, то есть слезы, помогают вызвать сочувствие. Но, к сожалению, такое стремление к выживанию, серьезно снижает качество жизни.
Так что, постарайтесь найти в своей жизни что-то хорошее, своеобразную «отдушину» и больше думайте об этом. Лично у меня — это дети, внуки и кот!
2. Не позволяйте себе грустить слишком долго
Многие считают, что пожаловавшись на свою нелегкую долю кому-то, можно разделить свои страдания и облегчить их. Но в действительности, получается всё иначе: постоянные жалобы окружающим, как правило, остаются безответными. Люди к ним просто привыкают. Вечно жалующийся человек, цепляет на себя роль жертвы обстоятельств.
Несчастье имеет особое свойство: оно умеет подпитываться! И чем больше мы его холим, лелеем и поддаемся ему, тем больше ему рядом с нами нравится. Так что лично я делаю? — Не жалуюсь! Никому и никогда!
3. Когда дела идут неважно, проявляйте о себе заботу
И правда: как только человек оказывается в депрессии, он тут же перестаёт заботиться о себе. Ему становится все равно, как он выглядит, что ест, перестаёт общаться с друзьями. Даже хобби забрасывает. И получается только хуже: замкнутых круг, который нужно разорвать. Ведь чем больше мы себя запускаем, тем хуже нам самим!
Самое главное в этом случае, не то чтобы вдруг стать счастливым, а не дать несчастью разрастись и укорениться в нашей душе.
4. Перфекционизм и стремление к счастью любыми способами, счастливыми нас не делают
Если поиски счастья превращаются в навязчивую идею, то какое же это счастье? Несчастья в этой жизни бывают у каждого, и избежать этой встречи, пожалуй, никому не удастся. Поэтому, не надо бояться этой встречи, а уж если случится, то постараться извлечь урок.
5. Смакуйте каждый момент счастья, наслаждаясь им
Извлекайте из счастливых моментов как можно больше удовольствия! Это самое лучшее оружие в борьбе с несчастьем. Ловите момент, радуйтесь сегодняшнему дню!
6. Размышляя о заботах насущных, не зацикливайтесь на них
Если вы постоянно проигрываете мысли о неприятностях, вам трудно будет найти выход из положения! Чувство беспокойства только включает сигнал тревоги, но вовсе не помогает решить проблему. Самая главная задача — научиться воспринимать все несчастья как проблемы, требующие решения, а не как проклятия!
И это, пожалуй, самое сложное!
7. Не взращивайте в себе враждебность
Очень часто мы всеми правдами и неправдами стараемся доказать свою правоту. На этой почве возникают эмоции, направленные на различные группы людей. Это злость, ненависть, ревность. Почему-то мы уверены, что люди, которых мы считаем не правыми, обязательно должны быть наказаны.
Иногда негатив может возникнуть и на почве раздражения по поводу чужого несовершенства. Достаточно много стало везде хейтеров: «Ну если это красавица, то я балерина», или » Что за бред ты пишешь! «, » У тебя стилистика страдает, фу!, отписываюсь! «
Не обижайтесь на этих людей!
Отсутствие доброжелательности говорит о том, что этим людям плохо, и они несчастны. А вот как справиться с этим чувством несчастности они не знают.
Стремитесь к счастью!
Радости вам и душевного покоя!
(Соавтор сайта Татьяна)
